Välkommen till en helg där du bjuds in till att utforska din kraft i samklang med naturen och andra medmänniskor. Att känna inre stabilitet i kontakt med omgivningen är en viktig del av att vara människa. Hur skulle ditt liv förändras om du stärkte den förmågan? Kom och utforska det tillsammans med oss.

​

Omsluten av den rogivande Sörmländska naturen erbjuds du en kombination av workshops, meditativ rörelse och äventyr. Du guidas genom en utforskning av ditt nervsystem, får med dig verktyg för självreglering och insikt i hur du kan implementera dessa kunskaper i din vardag för en tryggare, inre kärna. Vårt schema är noggrant utformat för att balansera aktivitet och vila, med möjligheter till både grupparbete och individuell reflektion. Du kommer att njuta av närvaron i naturen genom kortare vandringar, måltider utomhus vid elden och stunder av stillhet och reflektion. Ta chansen att ta emot personlig vägledning under raster och utforska dina egna djupare längtan och behov.

Kursledaren Adam Holm har en unik bakgrund som världsmästare i vindsurfing, äventyrare och nervsystemscoach. Genom sina resor och erfarenheter har han inte bara förkovrat sig i sportens värld, utan även lärt av och inspirerats av ursprungsbefolkningar i Syd- och Centralamerika. Efter att ha genomgått NARM Trauma Informed Professional-kursen, delar Adam nu generöst med sig av sin erfarenhet och kunskap. Genom filmvisningar, föreläsningar och gruppsessioner fokuserar han på nervsystemets reglering och erbjuder stöd för personlig tillväxt och välbefinnande, både individuellt och i grupp. Adam är dedikerad till att skapa en trygg och stöttande miljö där deltagarna kan utforska och växa på sin egen resa mot välmående.

Investering: 3150* kr inklusive mat & boende - 65% RABATT! (ord. pris 9000 kr)

För att välkomna dig till vårt första retreat i mars, erbjuder vi dig en specialrabatt på 65%, så du betalar endast 3150 kr inkl boende och mat

​

Kommande retreater under året kostar 4500* kr inklusive mat & boende - 50% RABATT!(ord. pris 9000 kr)

*moms tillkommer för företag  

Passa på och ge dig själv den gåva av återhämtning, förnyelse och gemenskap som du förtjänar.

​

Helgen innehåller:

🌿 Djup avkoppling och möjlighet till återhämtning, med stöd som anpassas efter dina behov och önskemål.

🍲 Näringsrik och kärleksfullt tillagad mat från vår kock, som inspirerar till välbefinnande från insidan och ut.

🧘‍♀️ Verktyg som hjälper dig att minska stress och skapar stabilitet i ditt nervsystem, vilket ger dig möjlighet att uppleva en djupare kontakt med dig själv och din omgivning.

🌳Naturens helande kraft direkt utanför dörren, med möjlighet till promenader, meditation eller bara att vara närvarande i dess närvaro.

🔥 Vedeldade bastu, som ger dig en stund av avkoppling och förnyelse för både kropp och själ.

För vem är denna helg?

För dig som längtar efter att uppleva djupare kontakt med dig själv, dina medmänniskor och naturen omkring dig. Inga förkunskaper eller tidigare erfarenheter krävs - vi välkomnar alla som är redo att utforska och fördjupa sin inre resa i en trygg och stödjande miljö.

Du lämnar med en djupare förståelse för dig själv, din kropp, ditt hjärta och din själ. Vi ser fram emot att välkomna dig till denna resa mot inre välmående och uppfyllande gemenskap.

​

Vart?

Natursköna Hjärtsund är en kursgård utanför Bettna som drivs av Elin Kerola. Gården ligger ca 1,5 h från Stockholm, mitt emellan Nyköping, Flen och Katrineholm. Smidigast tar du dig med bil, men bussar går till Bettna där vi kan ordna upphämtning.

Schemat kommer flowa utifrån vad väder, vind och energierna i gruppen tillåter, men kommer se ut i stil med detta:

Fredag:

17.00-18.00  Ankomst Hjärtsund, Info/orientering

18.00-19.00  Middag

19.30 Lugn incheckning

21.00 Bastubad

Lördag:

06.15 Uppstigning med solen (för de som vill)

07.00 Kroppsscanning + meditativ dans

08.00-09.00 Frukost

09.30 Workshop: Nervsystemets växlar

11.30 Vandring - Fördjupa din naturkontakt

13.00 Lunch vid elden

14.00-16.00 Vila/Tid för reflektion

16.00-18.00 Gruppsession

18.00 Middag

19.30 Lugn meditation i rörelse

20.30 Filmvisning: Love Like Nature - dokumentär

Söndag:

06.15 Uppstigning med solen (för de som vill)

07:00 Kroppsscanning + Dans 5 vågor

08:00-09.00 Frukost

10.00  Workshop: Hjärtats längtan

12.00 Tack och adjö, på återseende

Investering: 3150* kr inklusive mat & boende - 65% RABATT! (ord. pris 9000 kr)

För att välkomna dig till vårt första retreat i mars, erbjuder vi dig en specialrabatt på 65%, så du betalar endast 3150 kr inkl boende och mat

​

Kommande retreater under året kostar 4500* kr inklusive mat & boende - 50% RABATT!(ord. pris 9000 kr)

*moms tillkommer för företag  

Är du en duktig fotograf och vill vara med till ett rabatterat pris är du välkommen att höra av dig till oss.

​

Detta ingår:

- Vegetarisk kost: 2 frukostar, 1 lunch, 2 middagar och nyttiga snacks, kaffe och te

- Del i dubbelrum alt singelrum i mån av tillgång (+150kr/natt)

- Gruppsessioner och workshop inom nervsystemsreglering

- Rörelsemeditation och dans

- Bastu och möjlighet till kallbad i balja

- Nature connection time

Mer praktisk information:

• Vi kommer att vara max 15 deltagare. Stanna hemma ifall du känner dig sjuk eller ifall någon nära dig är sjuk dagarna innan retreatet.

• Rörelsemeditationen och dansen är enkel och passar för alla. Målet är att väcka våra kroppar utifrån din förmåga.

• Hör av dig till oss vid bokning ifall du har allergi mot någon mat.

• Packlista skickas ut efter bokning.

This retreat will be in Swedish, or English if non-swedish speakers are participating.

Hur du tar dig till kursgården Hjärtsund:

• Allra enklast är att ta dig till Hjärtsund med bil, vi försöker ordna samåkning mellan deltagarana så gott det går. Adress till gården skickas vid bokningen.

• Du kan också ta buss till Bettna, så ordnar vi med upphämtning vid busshållsplatsen.

• Ta tåget till Nyköping eller Flen och dela taxi därifrån (ca 30-40 minuter)

........................................................................................................................................................................................................................

Anmälan sker här och är bindande, hela kursavgiften betalas på faktura inom 14 dagar efter avslutat retreat. Se nedan avbokningsregler.

Avbokningspolicy

Nedan följer avbokningsreglerna för våra Mammas Helg Retreat:

Vid avbokning inom 2 veckor före kusrsstart debiteras 25% av kursavgiften.

Vid avbokning inom 1 vecka före kusrsstart debiteras 50% av kursavgiften.

Sjukdom

Vid sjukdom där du inte kan delta debiteras du för mat och logi 1450 kr. - Det går bra att ge bort din plats till någon annan​

​

Hoppas vi ses!

Adam med team